Как не грустить, когда грустный сезон
На прошлой неделе я смотрел на солнце через окно спальни. Это был какой-то осенний день, когда голливудский директор может попытаться заказать прямо из центрального литья - хрустящие, ясных и безоблачных, с тонким, но бодрящим холодным холодом в воздухе. Я смотрел, как солнце погружается в небо, как викинговый похоронный корабль, который был установлен и отправлен на дно океана, и все равно вздохнул, прежде чем видеть время. Это было еще не 7 вечера! Как закончился день? Я не сделал достаточно! Кроме того, часы будут меняться в ближайшее время, и дневные часы станут еще более скудными. Я с нетерпением ждал осени, но вдруг я почувствовал исчерпал, беспокоился и перегружен. В моей голове, мне время путешествовала по декабрь. Это становилось холоднее и темнее, год закончится чуть более трех месяцев, я не достаточно добился, и у меня не было энергии, чтобы продолжать толкать - я просто хотел раннюю ночь и горячую миску заварного крема.
Сезонное аффективное расстройство широко обсуждается, но плохо понято. Долгое время это связано с людьми, отвечающими на сокращенное количество дневных часов во время осенних и зимних месяцев. Это значительный фактор, но грустный может повлиять на нас все в широком спектре способов. NHS перечисляет симптомы, которые включают стойкое низкое настроение, имеющее меньше энергии, чем обычно, желая спать больше и жаждущих углеводов. По сути, это описание всей моей жизни в среднем ноябрь. Я знаю, что я против этой зимы - но могу ли я бороться с чувствами и преодолеть грустное? Я попросил своего терапевта по совету.
'Во-первых, давайте поговорим о самосварении. Это холодно и темно, а наши инстинкты должны окутывать тепло, оставаться в помещении и есть больше. В пределах разумного, это совершенно нормально, чтобы пойти с этим. Вы не неудача, если вы не в 6 утра и путешествуете в тренажерный зал, когда он находится на улице. Это отлично в порядке, чтобы свернуться с красным вином и строго вместо того, чтобы планировать, как запустить новый рабочий проект. яДумаю, во многих случаях беспокойство, которая приходит с грустной депрессией для женщин в своих двадцатых и тридцатых годах, связана с тем, что многие из вас настолько амбициозны. Амбиция отлично, но важно, чтобы вы узнали, что этот сезонный сдвиг движется дальше вращения ворот. Если это прекращает чувствовать себя вдохновляющим и начинает заставлять вас чувствовать себя бесполезным, жизненно важно, чтобы вы перестали толкать. «
Ее слова были освобождены. Я чувствовал, как будто мне дали разрешение на гибернацию. Для меня проблемы состоит в том, что мои инстинкты всегда борется друг с другом. Половина меня хочет ложиться спать до марта со внутривенными капельницами Бейлида. Другая половина кричит "Но вернулся в школу!" И считает, что после уклонного лета пришло время сделать мою жизнь аккуратно, блестящим и организованным. Поэтому я разговаривал с моим другом Cathy *, 34, который проходил изнурительные периоды депрессии и заплыл арсенал практических советов, чтобы продолжать идти зимой. Она объяснила: «Беда в том, что я проходил через периоды моей жизни, когда я был в постели, чувствую себя плохо, по месяцам за раз. Таким образом, «Доушний день» работает для некоторых моих друзей, когда им нужно перезарядку - но мой мозг объединяет день в постели с депрессией, и он может прислать мне спиралью. Можно настолько трудно сделать зимой, но я начинаю большинство дней с коротким прогулкой. Мне не нужно принять душевную силу, мне не нужно правильно одеваться, но мне нужно потратить как минимум 15 минут из дома, прежде чем я сделаю все остальное. Это действительно помогает по выходным - я не чувствую себя так бесполезно, и я не лежу в постели до обеда, что я хочу «тратить» мое время. '
Кэти говорит, что она использует lightbox зимой тоже. «Это сделано в сезон намного проще, но это определенно не замена для того, чтобы быть на улице.« Как Кэти, я люблю прогулку, и у меня есть друзья, которые клянутся группами Брионе Гордона, партнерские принадлежности для психического здоровья, которые занимают встречу и прогулки по всему страна для людей, которые борютсяс их психическим здоровьем. Один сказал мне: «Я начал идти на прогулки в это время в прошлом году. Вдруг ударил меня, что впервые в моей жизни я не боялся зимой, потому что я с нетерпением ждал встречи на всю встречу. '
helen * говорит мне, что она прошел через хитрый сезон присоединяясь к хоре. «Я прочитал, что пение с группой людей имеет измеримо положительное влияние на психическое здоровье, и поэтому я нашел хор рядом со мной, который был поддерживающим всех певцов, и не требовал от вас прослушивания. Вместо того, чтобы чувствовать себя немного медленно и мрачным, я заряжен, с нетерпением жду еженедельных репетиций и нашего рождественского концерта. Я не блестящий певец, но не имеет значения - будучи частью такого прекрасного сообщества действительно изменило то, как я чувствую об этом времени года, к лучшему. '
, когда он темнее И холоднее, мы склонны тратить больше времени на себя, и поэтому зимний блюз может чувствовать глубоко изолировать. Я считаю, что это очень утешительно помнить, что это борьба за всех. Разговор с другими женщинами о своей борьбе, вдохновлял на разных уровнях - отчасти потому, что слушание их совета и опыт было просвещено, и отчасти, потому что просто подключение и обмен может быть таким усилителем настроения. Если вы обнаружите, что сезонный сдвиг трудно справиться, это стоит попробовать свои советы, но во-первых, это может просто сказать кому-то, как вы себя чувствуете. Это одиноко, но я обещаю, что ты не одинок.
комментариев